¿Te gustaría meditar y no sabes cómo? ¡Aquí te explicamos!

La meditación se ha vuelto más popular estos últimos años en todo el mundo debido a los beneficios que aporta a la vida cotidiana. Con tanta información puede parecer un poco confuso no te preocupes, ¡nosotros te explicamos cómo iniciar y para qué funciona! 🧘🏻‍♀️🌿

La meditación es una práctica milenaria que se ha utilizado en diferentes culturas y religiones para alcanzar la paz interior y mejorar la salud mental.

¿CÓMO?

Lo primero que debemos hacer es buscar un lugar tranquilo y sin distracciones, en el que podamos sentarnos cómodamente en una posición que nos permita mantener la columna vertebral erguida. Una vez que estamos cómodos, podemos cerrar los ojos y centrarnos en nuestra respiración.

Al centrarnos en la respiración, podemos liberar la mente de los pensamientos que nos distraen y conectarnos con el momento presente. Es normal que aparezcan pensamientos, lo importante es no juzgarlos ni engancharnos a ellos. Simplemente los dejamos pasar y volvemos a centrarnos en nuestra respiración.

¿POR QUÉ HACERLO?

Los beneficios más comunes son:

• Reducción del estrés y la ansiedad

• El aumento de la concentración y la claridad mental

• Mayor conexión con uno mismo y con los demás

No es necesario ser yogui ni tener una religión específica para practicar la meditación. Puede ser una práctica laica y adaptable a cualquier persona.

La meditación es una práctica sencilla que puede tener grandes beneficios para la salud mental y el bienestar en general. No es necesario ser un experto para empezar a practicarla, solo se necesita un poco de tiempo y paciencia.

¡Anímate a probarla!

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Referencia: https://cepsicologia.com/como-aprender-a-meditar-desde-cero/