¿Retención de líquidos? Dile bye bye...

Hablemos de la temida retención de líquidos, este proceso le sucede a muchas mujeres, así que tranquila. Aquí te explicaremos el por qué sucede y cómo combatirla o disminuirla.



Muchas veces amanecemos inflamadas o si eres de las que se pesa diario, aunque te cuides puedes notar un aumento en tu peso y esto puede deberse a la retención de líquidos.


Tal cual, la retención de líquidos es la acumulación excesiva de líquido en los tejidos corporales y esta puede ser causada por varias razones cómo:

Síntomas

  • Aumento paulatino de peso sin motivo aparente y sin hacer nada fuera de lo normal para que esto suceda

  • Pesadez

  • El aumento localizado de la zona abdominal

  • La hinchazón de las piernas y tobillos

Causas

1. Alimentación no balanceada

2. Consumo alto de sodio

3. Falta de hidratación

4. Cambios hormonales como ovulación o el embarazo

5. Vida sedentaria

6. Enfermedades derivadas del corazón, hígado, riñones


Tips para evitar tener una retención de líquidos

  • Llevar una alimentación equilibrada y variada, repleta de productos frescos y cocinados en casa

  • Beber agua de manera habitual, con un consumo de 1.5 a 2 litros al día. (Si te cuesta tomar agua, opta por tomar infusiones, tés, aguas infusionadas con frutas o caldos no salados

  • Consume alimentos con alto contenido en potasio, favorecen la eliminación de líquidos como: La calabaza, la papa, champiñones, legumbres, plátano, melón, aguacate, ciruelas pasas, frutos secos naturales.

  • Modera tu consumo de sal y sodio

  • Actívate, realiza alguna actividad física, camina, corre, nada, baila. Esto activará tu circulación y con ello la actividad renal

  • Consume infusiones que te ayudarán para la retención de líquidos:



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