¿Qué hacer si estoy estreñida? ¿Cómo evitarlo?

Sabemos lo difícil que puede ser él estar estreñida y todo lo que puede involucrar... pero primero. ¿Cuáles son los terribles síntomas?


Síntomas del estreñimiento

  • Tener menos de tres evacuaciones por semana

  • Hacer un gran esfuerzo para evacuar

  • Incomodidad cuando vas al baño

  • Espasmos y dolor abdominal


¿Qué lo causa?

Pueden ocasionar los alimentos que comes o evitas como falta de fibra o exceso de comida procesada, medicamentos, cambios en la rutina, falta de actividad física, uso excesivo de laxantes.


¿Qué hacer para evitarlo?

  1. Incorpora abundantes cantidades de alimentos ricos en fibra en tu dieta, incluidos vegetales, frutas, cereales integrales y salvado.

  2. Consume menos alimentos con bajo contenido de fibra, como alimentos procesados, lácteos y carne.

  3. Mantente hidratada, toma agua e infusiones, puedes ayudarte mucho nuestra Infusión Skinny Day (mezcla de hierbas detox 100% naturales)