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5 alimentos que te inflaman 隆Y no lo sab铆as!馃槺

La inflamaci贸n cr贸nica es una respuesta del sistema inmunol贸gico que puede causar una serie de problemas de salud, desde enfermedades card铆acas hasta enfermedades autoinmunitarias. Aunque algunos alimentos son conocidos por su capacidad para causar inflamaci贸n, hay otros que pueden pasar desapercibidos en nuestra dieta diaria 馃憖


Aqu铆 hay una lista de 5 alimentos que pueden inflamar y que quiz谩s no sab铆as.

1- Mel贸n

Itziar Dig贸n, psiconutrionista, dice que "hay teor铆as de que el mel贸n tomado de postre, dependiendo del subgrado de maduraci贸n o temperatura, combinado con otros alimentos, puede digerirse peor y generar hinchaz贸n", pero que no es un hecho generalizado y que depende de cada persona.


2 y 3- Salm贸n y aguacate

Ambos alimentos tienen beneficios para la salud cardiovascular, sin embargo ese alto nivel de grasas "buenas" y la presencia de unos componentes llamados polioles pueden intervenir en la fermentaci贸n de otros alimentos ingeridos y, por tanto, ocasionar una ligera inflamaci贸n.


4- Chicle

Este no es un alimento que el est贸mago deba de digerir pero es com煤n consumirlo para "calmar el hambre", calmar nervios/ansiedad o para mejorar el aliento. El chicle puede causar inflamaci贸n estomacal ya que al mascarlo podemos ingerir aire provocando hinchaz贸n.


5- L谩cteos con lactosa

Cada vez hay m谩s estudios sobre la leche de origen animal y c贸mo no nos proporciona los beneficios que se pensaba anteriormente, con la edad nuestro sistema digestivo encuentra m谩s dif铆cil procesarla. Depende de cada persona pero la sensaci贸n de inflamaci贸n es com煤n despu茅s de ingerir l谩cteos con lactosa.


En resumen, para reducir la inflamaci贸n en el cuerpo, es importante evitar o reducir el consumo de estos alimentos. Al hacer peque帽os cambios en tu dieta, puedes mejorar tu salud a largo plazo.


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Referencia: https://www.vogue.es/belleza/nutricion-dietas/articulos/alimentos-hinchan-tripa-vientre-inflamacion-abdomen/30155

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